Согласно исследованию Institute of Systems Biology (Институт системной биологии, США), лучше всего для здоровья кишечника ходить в туалет по-большому от одного до трех раз в день. Это помогает поддерживать правильный микробный баланс и снижает риск токсичных процессов в ЖКТ.
Ученые изучили данные более 1 400 здоровых взрослых. Оказалось, что частота стула зависит от возраста, пола и индекса массы тела: молодые люди, женщины и люди с более низким ИМТ опорожняют кишечник реже.
Когда кал задерживается в кишечнике, микробы переходят на "нежелательную" переработку белков, что ведет к образованию вредных веществ. Оптимальный вариант — поддерживать ежедневную активность кишечника, что легко достигается за счет пищи с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, бобовые), достаточного питья и движения.
Важный совет: не стоит часто использовать слабительные — это может навредить естественной работе кишечника. Изменения в частоте стула могут сигналить о проблемах — прислушивайтесь к своему организму.
