Американские ученые выяснили, что всего четверть часа интенсивной ходьбы ежедневно может значительно продлить жизнь. Исследование показало снижение смертности почти на 20% — и это при минимальных временных затратах.
Специалисты Медицинского центра Университета Вандербильта проанализировали данные 85 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет. Участники предоставили информацию о своем темпе ходьбы, времени прогулок, образе жизни и медицинской истории.
Быстро лучше, чем долго
Результаты оказались неожиданными. Быстрая ходьба всего 15 минут в день эффективнее медленных трехчасовых прогулок. Хотя и продолжительная медленная ходьба снижает смертность, эффект получается меньше.
Особенно заметно влияние на сердечно-сосудистую систему — главную причину смерти в США. Интенсивная ходьба улучшает работу сердца, снижает риск ожирения, гипертонии и высокого холестерина.
Доступно каждому
Главный автор исследования подчеркивает: быстрая ходьба — это «удобная, доступная активность с низкой нагрузкой». Ею могут заниматься люди любого возраста и уровня физической подготовки.
Результаты опубликованы в American Journal of Preventive Medicine. Исследование еще раз подтверждает: для здоровья важна не только правильная диета, но и регулярная физическая активность.
Источник: исследование Университета Вандербильта
#нейроновости
