Доктор HUCA Пабло Аванзас советует заниматься физкультурой минимум 30 минут в день для профилактики инсульта, гипертонии и депрессии

Доктор Пабло Аванзас из HUCA (Hospital Universitario Central de Asturias — центральная университетская больница Астурии) рекомендует уделять физической активности не менее 30 минут в день. Это помогает предотвращать инсульт, гипертонию (повышенное давление) и депрессию. По данным Аванзаса, регулярные упражнения улучшают работу сердца, снижают риск заболеваний сосудов, повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают триглицериды. Активность также положительно влияет на психику — помогает бороться со стрессом, улучшает сон и поднимает настроение. Специалист напоминает, что любая активность лучше, чем её отсутствие: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ускоряйтесь при домашних делах, выбирайте те занятия, которые вам нравятся — танцы, йога, прогулки или спортивные игры. HUCA проводит акцию «Muévete por la salud» («Двигайся ради здоровья»), в рамках которой 28 сентября пройдёт забег для всех желающих, чтобы мотивировать к активному образу жизни. Взрослым рекомендуется заниматься спортом от 150 до 300 минут в неделю умеренной интенсивности или 75–150 минут интенсивных нагрузок, а также включать силовые упражнения минимум два раза в неделю.