Октябрь — время, когда становится ясно, кто смог сохранить спортивный настрой, а кто уже забросил тренировки. Персональный тренер Frank Asperó рассказал о трёх самых распространённых ошибках у новичков.
Первая — чрезмерные нагрузки: тренировки по 5-6 раз в неделю быстро приводят к усталости и потере мотивации. Вторая ошибка — слишком строгие диеты с ограничением рациона, что вызывает стресс и срывы. Третья — отсутствие плана: хаотичные упражнения без системного подхода не приводят к результатам, советует Asperó.
По его данным, 80% новичков бросают спорт уже через несколько недель. Чтобы этого избежать, важно правильно дозировать нагрузку, питаться разнообразно и составлять программу тренировок с профессионалом.
