Советы, как избежать головокружения и болей в мышцах во время долгих поездок на автомобиле

Длительное сидение за рулём или в салоне машины может вызывать усталость, головокружение и боли в мышцах. По данным Австралийской автомобильной ассоциации (Australian Automobile Association, AAA), от 10% до 20% ДТП связаны с усталостью водителей. Уже через 15–30 минут непрерывной езды могут появиться первые симптомы. Чтобы избежать усталости, важно делать регулярные перерывы, выходить из машины и немного двигаться. Головокружение особенно часто возникает у детей, женщин и людей с мигренью — им стоит выбирать места в автомобиле с минимальной амплитудой движений и смотреть вперёд, чтобы предугадывать повороты. Длительное сидение в одной позе вызывает напряжение в шее, плечах, спине и ногах, а также повышает риск тромбоза из-за застоя крови в венах. Регулируйте сиденье для поддержки правильной осанки, делайте лёгкие упражнения во время остановок и пейте достаточно воды. Кроме того, в поездках меняются привычки питания и движения, что может привести к неприятностям с пищеварением — старайтесь сохранять режим питания и не переедать. Эти простые советы помогут сохранить здоровье и комфорт во время длительных автомобильных путешествий.