Китайские ученые определили, что мозг начинает стареть в 57 лет, а значительные ухудшения проявляются в 70 и 78 лет. Исследование опубликовано в журнале Nature Aging и основано на анализе плазмы крови участников UK Biobank.
Как ученые выявили возраст старения мозга
Группа исследователей из Китая изучила 13 белков, связанных с процессом старения мозга, которые отражают воспаление, стресс и процессы регенерации клеток. Анализ проводился на образцах плазмы крови из базы UK Biobank.
Результаты показали, что ключевые изменения в этих белках отмечаются в 57 лет — этот возраст учёные называют началом старения мозга. В этот период белки связаны с адаптивным иммунитетом и обменом веществ, что, по мнению авторов, лежит в основе старения мозга.
Три возрастные точки ухудшений
Изменения в работе мозга не идут ровной линией. Вместо этого выделяют три важные возрастные этапы:
- 57 лет — старт метаболических изменений и иммунных процессов;
- 70 лет — заметные когнитивные и моторные нарушения;
- 78 лет — выраженная нервная уязвимость и риск нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
Что можно сделать для замедления процессов
Нейробиолог и аспирантка Барселонского университета объясняет, как сохранить мозг активным и здоровым. Важна связь с природой — пребывание на свежем воздухе улучшает настроение и нормализует биоритмы.
Также критично сохранять социальные контакты и интеллектуальную активность. Общение и любознательность стимулируют позитивные эмоции и желание двигаться больше.
Физическая активность помогает: необязательно записываться в спортзал — достаточно регулярно двигаться, например, выполняя домашние дела или предпочитая пешие прогулки вместо сидения дома или работы за компьютером.
Контекст исследования
Данные исследования совпадают с тенденциями старения населения и ростом числа случаев нейродегенеративных заболеваний по всему миру. Выявление конкретных возрастных этапов поможет в разработке профилактических программ и ранней диагностики.
Таким образом, старт старения мозга — это не скрытый процесс, а конкретный возраст, который стоит учитывать для эффективного ухода за здоровьем головного мозга.
