Три современные ошибки образа жизни, из-за которых можно набрать вес, даже мало ешь

Сегодня мы намного лучше знаем, что едим: калории, состав продуктов, разные диеты. Но всё чаще можно слышать, что люди едят мало и «правильно», а вес всё равно растёт. В чём дело? Проблема не только в количестве еды — важны то, как мы живём, едим и перевариваем пищу. Первое — хронический стресс. Постоянное давление работы, семьи, гаджетов заставляет организм быть в режиме тревоги. В ответ выделяется гормон кортизол, который замедляет метаболизм и заставляет тело копить жир. Второе — неправильные привычки при приёме пищи. Есть наспех, без настоящего голода или перед экраном — всё это ухудшает работу пищеварения. Третье — скрытое внутреннее воспаление, вызванное слишком насыщенным ультраобработанными продуктами рационом и напряжённым образом жизни. Это воспаление мешает чувству насыщения и усложняет сжигание жира. Чтобы исправить ситуацию, не нужно искать очередную диету. Важно замедлиться, есть спокойно, выбирать натуральные продукты, лучше отдыхать и учиться слушать потребности своего тела. Тогда вес будет приходить в норму естественно, без стрессов и ограничений.