Медитация снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают эксперты из США и Испании

Медитация помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счёт снижения артериального давления и уменьшения уровня стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин. Об этом свидетельствуют исследования Американской ассоциации сердца (American Heart Association, AHA) и Испанского фонда сердца (Fundación Española del Corazón, FEC). По данным FEC, практики трансцендентальной медитации могут уменьшить риск смертности, инфаркта и инсульта почти на 48% у пациентов с болезнями коронарных сосудов. Доктор Франсиско Ридоччи из FEC подчёркивает пользу этих техник для здоровья сердца, но при этом предупреждает, что медитация не заменяет медицинские назначения и лекарства. Трансцендентальная медитация — это релаксационная практика, которую обычно выполняют сидя с закрытыми глазами по 15–20 минут дважды в день, повторяя мантру и расслабляя ум. Эксперты считают, что эта методика помогает противостоять негативному влиянию хронического стресса на сердце и сосуды. Вместе с тем специалисты призывают к проведению более масштабных исследований, чтобы подтвердить эффект медитации на разные группы населения и этнические фоны.