Простая 15-минутная утренняя зарядка для энергии и улучшения кровообращения без кофе и спортзала

Если тебе сложно просыпаться по утрам и хочется зарядиться энергией без кофе, есть отличный способ — быстрая зарядка всего за 15 минут. Она поможет активизировать тело, улучшить кровообращение и взбодриться перед началом дня. Рутина не требует никакого спортинвентаря — достаточно места и желания. Каждый из упражнений выполняется по минуте, затем весь комплекс повторяется второй раз. Среди упражнений — прыжки с разведением рук и ног, которые помогают активировать дыхание и мышцы живота, велосипед на спине для разминки корпуса, мощные приседания с прыжком для прокачки ног и общего пробуждения организма, медленное поднятие ног лёжа для улучшения кровообращения в ногах и прыжки с выпадами для дополнительной кардионагрузки. Эта зарядка подойдёт тем, кто не хочет или не может тратить время на спортзал, но хочет начать день бодро и полно энергии.