Учёные из Испании рекомендуют простые физические упражнения для профилактики болезни Альцгеймера

В Каталонии состояние здоровья мозга вызывает тревогу: около 50 тысяч человек страдают от болезни Альцгеймера, а повреждения в мозге могут начинаться за 20 лет до первых симптомов — потери памяти и дезориентации. Исследования Института глобального здравоохранения Барселоны (Institut de Salut Global de Barcelona, ISGlobal) и исследовательского центра Barcelonaßeta Brain Research Center подтверждают, что 13% случаев болезни Альцгеймера связаны с недостаточной физической активностью. Они подчеркивают важность движения особенно в возрастном периоде 45–65 лет, когда можно предотвратить или отложить появление болезни. Самые простые и эффективные упражнения — это ежедневные прогулки по 30 минут, которые улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом и питательными веществами. Кроме того, игры для тренировки памяти (например, шахматы, судоку, кроссворды) помогают укреплять нейронные связи. Также отлично подойдут танцевальная гимнастика с запоминанием шагов, как в Зумба — это сочетает физическую активность, умственную тренировку и социальное взаимодействие, что особенно полезно для здоровья мозга. Простые постоянные занятия и физическая активность помогают снизить риск болезней мозга и сохранять ясный ум на долгие годы.