Диетолог Мария Кинделан объяснила важность полдника для физического и эмоционального здоровья

Диетолог, специалист по осознанному питанию Мария Кинделан поделилась советами о том, почему стоит сохранить привычку полдника. По её словам, это не просто перекус, а важный момент для поддержания стабильного уровня сахара в крови, что помогает контролировать вес и избегать энергии спадов. Полдник — это не только про еду, но и ментальная пауза, которая снижает стресс и восстанавливает силы для оставшейся части дня. Кинделан отмечает, что быстрый приём пищи и выбор фастфуда превращают этот ритуал в автоматическую реакцию на усталость, что может привести к перееданию и проблемам с пищеварением: тяжесть, изжога, вздутие. Диетолог советует уделять время спокойному приготовлению и размеренному приёму полдника, чтобы улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние, а также качество сна. Такой подход помогает сделать полдник полезным и поддерживающим привычкой по всей жизни.