Национальный институт старения советует, как лучше жить и стареть после 60

Национальный институт старения (National Institute on Aging) делится рекомендациями для тех, кому за 60, чтобы стареть здорово и активно. Главное – не сидеть на месте и регулярно заниматься спортом. Это помогает сохранить мышечную массу и продлить здоровье. Также важно правильно питаться — особенно полезна средиземноморская диета, которая снижает риск сердечных заболеваний и диабета. Не забывайте и о сне: хороший отдых улучшает память и настроение, а нехватка сна может повысить риск серьезных болезней. Отказ от курения – еще один ключевой совет. Курение существенно увеличивает риск смерти даже в пожилом возрасте. И наконец, стоит быть осторожными с алкоголем и лекарствами, например, антибиотиками и успокоительными — их употреблять нужно разумно. Эти простые привычки помогут сделать старение более качественным и продлить активную жизнь.