Каталонский диетолог Júlia Farré, директор центра питания в Барселоне с 50 тысячами подписчиков в соцсетях, обратила внимание на распространенную проблему с гидратацией.
По словам специалиста, если во время еды вы выпиваете больше одного стакана воды, это может сигнализировать о неправильном режиме питья в течение дня. Проблема не в том, что пить воду во время еды вредно, а в том, что при недостаточной гидратации днем организм компенсирует это сильной жаждой за столом.
Последствия для пищеварения: большое количество жидкости разбавляет желудочные соки и затрудняет переваривание пищи.
Решение простое: если регулярно пить воду утром и днем, то во время обеда или ужина одного стакана будет достаточно.
Правильная гидратация критически важна для пищеварения, смазки суставов и тканей, поддержания здоровья кожи. Неправильный питьевой режим может вызвать проблемы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
