Частые газы в кишечнике — не просто неудобство, а сигнал, что в системе пищеварения что-то идет не так. Об этом рассказывает доктор Александр Олмос, популярный врач, ведущий просветительскую работу в соцсетях.
Почему газы — это не просто реакция на еду
Обычно пузыри в животе связывают с тем, что человек съел что-то неподходящее. Но если газы появляются часто и сопровождаются воспалением или изменениями пищеварения, это повод задуматься. Доктор Олмос предупреждает: «Если вас беспокоит вздутие и неприятный запах газов — возможно, нарушен баланс микробиоты кишечника. Бактерии, вызывающие брожение, начинают доминировать над полезными».
Что такое SIBO и как оно влияет на здоровье
SIBO — это синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке. Даже при употреблении здоровой пищи, как фрукты и овощи, его последствия могут проявляться в виде частых газов, воспаления, усталости и замедленного пищеварения. По словам Олмоса, это нарушает усвоение питательных веществ и отражается на обмене веществ, гормонах и общем уровне энергии.
Роль диеты и эпигенетики
Врач подчеркивает важность своевременного обращения к врачу при появлении симптомов. Благодаря достижениям эпигенетики сегодня можно точно определить, какие продукты вызывают дискомфорт. Эпигенетика изучает, как образ жизни — питание, сон, стресс — влияет на гены и состояние кишечника, который выступает в роли «первого сенсора» изменений.
Какие продукты провоцируют газы
Даже полезные продукты иногда вызывают неприятные симптомы. Среди главных виновников — чеснок, лук, спаржа, цветная капуста, яблоки и кешью. В них содержатся компоненты, молекулы которых трудно усваиваются и вызывают брожение в кишечнике:
- Фруканы в луке и чесноке.
- Инулин в спарже — полезная, но легко ферментируемая клетчатка.
- Рафиноза в цветной капусте, стимулирующая газообразование.
- Фруктоза и сорбитол в яблоках, вызывающие брожение у чувствительных людей.
- Большие дозы сорбитола в кешью, которые могут замедлять пищеварение.
Внимательное отношение к своему организму и помощь специалиста помогут вовремя распознать проблемы и подобрать питание, снижающее симптомы.
