Нейронаука рекомендует: для молодого мозга полезны природа, движение и общение

Доктор наук по нейронауке Clara García Gorro из Университета Барселоны поделилась ключевыми советами для сохранения здоровья мозга и когнитивных функций. Главные привычки — больше времени проводить на природе, двигаться и поддерживать здоровые социальные связи. Учёные отмечают, что связь с природой улучшает память, снижает стресс и помогает лучше спать. Например, прогулки в зелёных зонах или рядом с водой позитивно влияют на настроение и биоритмы. Физическая активность при этом не обязательно должна быть интенсивной: достаточно оставаться в движении даже во время домашних дел. Не менее важно общение: даже интровертам необходимо чувство принадлежности к социуму и поддержка друзей — это укрепляет психическое здоровье. Наоборот, сидячий образ жизни, одиночество и плохое питание (особенно с большим количеством ультраобработанных продуктов) ускоряют возрастное ухудшение мозга. Поддержание любознательности и интеллектуальная активность также стимулируют позитивные эмоции, мотивируя двигаться и заботиться о себе. Эти простые привычки помогут лучше сохранить молодость ума и общее психическое благополучие.