По данным исследования Гарвардского университета, благодарность — это не просто приятное чувство, а фактор, который может увеличить продолжительность жизни и повысить уровень счастья.
Что показывает исследование?
В исследовании участвовали почти 49 000 женщин-медсестёр. Учёные связали практику благодарности с улучшением здоровья и увеличением шансов прожить дольше.
Исследование опубликовали в журнале JAMA Psychiatry. Авторы подчёркивают, что результаты перспективные, но требуют дальнейшего изучения.
Почему благодарность полезна?
По словам психолога Росарио Линарес, благодарность улучшает не только настроение, но и физическое здоровье. Она укрепляет самооценку, улучшает качество сна и помогает лучше адаптироваться к стрессам и неожиданностям.
Один из распространённых способов развивать благодарность — вести «дневник благодарности», записывая в него хорошие моменты и события.
Как это связано с долголетием?
Продолжительность жизни зависит от множества факторов: климата, социального развития, медицины и, конечно, образа жизни. Например, люди в Испании, которая занимает 9-е место в мире по продолжительности жизни (около 84 лет), часто следуют средиземноморской диете и придерживаются позитивного мышления.
Страны с самой большой продолжительностью жизни — Гонконг и Япония — также выделяются культурой уважения и благодарности.
Важность позитивного подхода
Благодарность учит видеть свет даже в трудные времена и придаёт жизни больше смысла. Это не просто набор добрых слов — это активный выбор, который помогает идти по жизни легче и радостнее.
И пока результаты Гарвардского исследования обещают многое, учёные призывают подходить к ним с осторожностью и продолжать изучать влияние благодарности на здоровье и долголетие.
