Нутрициолог из Университета Оксфорда рассказал, какие продукты улучшают концентрацию и мозговую активность

Современный мир наполнен множеством раздражителей — шум машин, суета людей, экраны и соцсети, которые усложняют концентрацию. Университет Оксфорда даже назвал «brain rot» (разрушение мозга) словом 2024 года, подчеркивая проблему ускоряющегося перенапряжения внимания. Многие родители пытаются решить вопрос концентрации у детей с помощью фармацевтических добавок, но нутрициолог María Real советует обратить внимание на простые натуральные продукты. Например, яйца содержат колин — полезное вещество для памяти и обучения, и по составу происходит совпадение с некоторыми фармацевтическими препаратами. Также полезны черника с её антиоксидантами (антоцианинами), а из рыбы лучше выбирать мелкую — например, сардину, которая богата омега-3, но при этом содержит меньше тяжёлых металлов. Зеленый чай матча заслужил популярность не только из-за вкуса, но и за способность защищать мозг от окислительного стресса — особенно это важно для людей с высокой умственной нагрузкой. Таким образом, правильная еда может поддержать концентрацию и когнитивные функции не хуже фармсредств, подчеркивают эксперты.