Мы все хотим жить дольше и лучше. Питер Даймондис, врач и исследователь в области долголетия, поделился тремя важными советами, которые помогут продлить жизнь.
1. Контроль над питанием — ключ к долгожительству
Даймондис считает, что диета — самый важный фактор долголетия. Особенно стоит снизить потребление сахара. Примерно 200 лет назад средний человек употреблял около 1 кг сахара в год, сегодня — 27 кг. По словам эксперта, сахар в таких количествах — это своего рода яд, который вызывает воспаления в мозге и сердце.
2. Качественный сон — залог здоровья
Спать нужно от 7 до 8 часов в сутки, и важно, чтобы сон был глубоким и с достаточной фазой REM. Нехватка качественного сна увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
3. Физическая активность как обязательство
Даймондис рекомендует регулярные занятия спортом, особенно силовые тренировки для поддержания мышечной массы. Он сам ходит в спортзал пять раз в неделю. Физическая активность помогает дольше оставаться здоровым и энергичным.
Долгожительство не только для богатых
Против тезиса, что жить долго могут только обеспеченные люди, Даймондис настроен категорически. Он говорит, что все эти принципы доступны каждому и не требуют больших затрат. Главное — желание заботиться о своем здоровье. Он отмечает: "Оптимисты живут примерно на 15% дольше, чем пессимисты".
Даймондис уверен: современные достижения науки и технологий дают надежду на то, что мы можем существенно продлить активную жизнь без оглядки на финансовое положение.
