Бенат Васкес, бывший подиатр футбольного клуба «Барселона», делится опытом и советами по уходу за ногами и выбору спортивной обуви. Он подчеркивает, что здоровье стоп — основа всего тела, а правильная обувь и техника бега напрямую влияют на результаты и предотвращают травмы.
Почему стопы так важны
По словам Васкеса, стопы — это биорецепторы, которые постоянно передают мозгу информацию о положении тела в пространстве. Если стопы не в порядке, боль и проблемы могут «взобраться» вверх — на колени, спину и даже шею. Поэтому забота о ногах — это не только комфорт, но и залог здоровья всего организма.
Как выбрать лучшую спортивную обувь
Васкес рекомендует обращать внимание на жесткость стопы обуви, особенно на пятку — она должна быть чуть жестче, чтобы обеспечить стабильность. Мягкая подошва не всегда лучше: слишком мягкая подошва действует как подушка с водой, делая опору неустойчивой. Оптимальный вариант — подошва с некоторым уровнем амортизации и жестким фиксатором пятки.
К тому же, по его словам, идеальное время для покупки новых кроссовок — после обеда в холодное время года, когда нога слегка отекает и увеличивается в размере. Это позволяет выбрать модель, которая точно подойдёт во время тренировки.
Техника бега и профилактика травм
В беговых нагрузках вес тела умножается примерно на 2,5-3 раза на каждом шаге. Для людей, которые бегают много, каждая ошибка в постановке стопы увеличивает риск травмы. Васкес советует перед покупкой обуви обязательно делать тесты — измерение давления и анализ походки с помощью современного оборудования. Это помогает подобрать обувь, которая поддержит ноги и уменьшит риск повреждений.
Опыт и технологии
За 28 лет работы с «Барселоной» Васкес стал свидетелем того, как наука о стопах и спортподиатрия развивались от простых наблюдений и фотографий к современным технологиям анализа походки и прогнозирования травм.
В итоге, если не уделять должного внимания стопам и выбору обуви, возможны не только дискомфорт, но и серьёзные проблемы с суставами и позвоночником. Специалист приглашает рассматривать уход за ногами как фундамент для здоровья и результатов в спорте и повседневной жизни.
