Психолог Анa Галан рассказала, как справиться с тревогой на пенсии и новогодней хандрой

Переход на пенсию — не только отдых после многих лет работы, но и серьезное испытание для психики, особенно в первые годы. Психолог Анa Галан в интервью La Vanguardia объясняет, что потеря привычных рабочих рутин порождает чувство пустоты и потерю "рабочей идентичности". В преддверии и во время рождественских праздников многие пенсионеры ощущают острую нехватку структуры и поддерживающих связей, что усиливает чувство одиночества и грусти. Галан советует не воспринимать эти чувства как слабость — это нормальная эмоциональная реакция и возможность переосмыслить себя. Чтобы легче пройти этот этап, важно постепенно создавать новую рутину с простыми делами и фиксированным графиком. Регулярное общение с близкими даже в небольших дозах помогает не чувствовать себя изолированным. Планирование конкретных дел на каждый день уменьшает ощущение пустоты, а мотивация придет, стоит только начать новые привычки. Таким образом, ключ к спокойствию и благополучию на пенсии — структурированность дня, поддержка и терпение к собственным переживаниям.