Праздничный период часто ассоциируется с радостью и семейством, но не для всех Рождество — время веселья. Многие испытывают одиночество и грусть, особенно если далеко от близких или пережили недавние потери.
Принять грусть — первый шаг к её преодолению
Хавьер Кинтеро, психиатр и заведующий отделением психиатрии в больнице Университари Инфанта Леонор, профессор Университета Комплутенсе в Мадриде, подчеркивает важность нормализации таких чувств. По его словам, важно позволить себе ощутить грусть и желание побыть наедине, а не подавлять их ради внешнего благополучия.
Семейные конфликты и роли во время праздников
Нередко причиной плохого настроения становятся семейные динамики — ссоры, старые обиды и неприязнь. Кинтеро советует определить, какие роли повторяются в этих конфликтах и попытаться изменить то, что не устраивает. Особенно важно заранее распределить обязанности по организации праздника, чтобы избежать перераспределения нагрузок и последующего разочарования.
Возвращение к простым радостям и детским эмоциям
Психиатр также отмечает, что восстановление связи с тем, что радует детей — украшение дома, просмотр рождественских фильмов — помогает взрослым вернуть энергию и надежду. Такие простые действия могут поднять настроение и смягчить чувство одиночества.
Если совсем не хочется праздновать, Кинтеро рекомендует не насиловать себя, а найти свои способы справляться с эмоциями в этот период. Главное — не оставаться наедине со своими переживаниями и быть честным с собой.
