Похмелье — та неприятность, которая может испортить настроение после весёлой ночи. Фармацевт из TikTok Álvaro Fernández, у которого более трёх миллионов подписчиков, рассказывает, какие продукты помогут предотвратить или уменьшить симптоматику похмелья.
Питание перед и после алкоголя
По словам Fernández, правильное питание — ключ к снижению последствий употребления алкоголя. Он выделяет пять продуктов, которые стоит включать в рацион как перед вечеринкой, так и на следующий день.
Какие продукты помогают?
- Бананы. Алкоголь снижает уровень калия в организме. Бананы — отличный источник этого минерала, поэтому их стоит съесть перед употреблением алкоголя.
- Сёмга. Богатая витамином B12, который уменьшается при приёме спиртного. Кроме того, сёмга содержит белки и полезные жиры, замедляющие усвоение алкоголя.
- Дыни и арбузы. Высокое содержание воды помогает предотвратить обезвоживание, связанное с алкоголем.
- Спаржа. Содержит антиоксиданты, которые борются с вредным воздействием алкоголя на организм.
- Хумус. Крем из нута, содержащий белки, углеводы и полезные жиры, помогает насытиться и снижает тяжесть похмелья.
Важнейшая роль воды
Однако самый главный совет — пить достаточно воды до, во время и после праздника. Алкоголь обезвоживает организм, и вода помогает минимизировать неприятные симптомы на следующий день.
Фармацевт предупреждает: «Чудес не бывает». Если перебрать с алкоголем, никакое питание не спасёт от плохого самочувствия. Главное — употреблять спиртное ответственно и не забывать про увлажнение организма.
